老年人睡眠方法

我们身边有许多老年人起得早，其实这并不一定是健康的表现。人在步入老年后，睡眠质量比年轻时都有大幅度下降。他们睡眠减少，觉浅，易惊醒，严重的入睡困难，早醒；睡眠容易受到周围环境的影响，比如某些负面心里因素如亲人生病等，而且还对环境噪声干扰特别敏感。睡眠还容易受身体内部的影响，比如某些躯体疾病如感冒，气管炎，还有肾功能不全所导致的尿增多，或精神障碍如抑郁症，生物钟错乱，对催眠药物依赖等等。这些都会使老年人的睡眠质量严重受损。

方法/步骤

首先，作为老年人，首先要养成良好的生活习惯。比如，老年人晚上睡觉前可以用热水洗比如，老年人晚上睡觉前可以用温热水洗脚，这样可以促进血液循环，消除疲惫感晚餐不应过饱，也不要不吃；睡前不宜饮用浓茶，咖啡，酒等刺激性食物。养成良好的生活规律，早睡早起，养成午睡习惯，并在睡觉前保持良好情绪状态。