帮助睡眠的五大法则，要尽量避免熬夜哦

晚餐清淡：晚餐不要食用高热量或油炸食品；不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害；不要吃太饱，要吃易消化的食物。夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。

喝茶提神：咖啡虽然提神，但会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。专家建议熬夜最好喝茶，比如可以喝枸杞大枣茶，补水又去火。

水果养生：例如葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显，葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃

水果护肤：熬夜的人很容易因内分泌失调而便秘肥胖皮肤变差等。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

按摩穴位：按摩三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气