现在很多人的健康意识越来越强，也有不少人报健身房去挥洒汗水，体验大汗淋漓的快感，但是对于很多女生来说，健身房的好多器械都用不着，一般是跟着健身房的课程练习（我就是个例子）所以我给大家介绍几种适合女生的运动课程。
工具/原料
1
跑步机
2
瑜伽垫
方法/步骤
1
跑步：跑步其实适合所有人，一般慢跑40分钟，快跑20分钟开始减脂（女生还是适合慢跑）值得注意的是跑完步一定要拉伸，不然腿部肌肉会变粗。网上有很多拉伸教程，可以参考。
2
瑜伽：瑜伽是非常适合女生的一个运动，它对柔韧性训练较好，瑜伽是一个静态的项目，重呼吸吐气，安静的音乐，让人特别放松宁静，缓解压力。
3
热舞：很多人喜欢韩国女子组合舞蹈，这个健身课程就是类似这种快节奏的舞蹈，手脚并用增强协调性，热舞很适合女生，节奏明快，活动量大，主要女孩子跳热舞也好看。
4
民族风舞蹈：顾名思义，将民族舞蹈的元素加入其中，这种舞蹈比较练气质，手的姿势，胳膊的摆动，胯的扭动都有一定的要求，主练柔韧和协调。
5
普拉提：结合了东方的柔和西方的刚，主张伸长和拉伸，练习普拉提之后不用担心肌肉变得粗壮（这一点很适合女生）强调每一个动作姿势的保持过程，温和有力。
6
核心训练：核心主要是一个姿势的不断练习和强化，这个过程肌肉酸痛明细，我们常见的是平板支撑，全身力量的集中。希望练习肌肉和马甲线的女生这个是必不可少的选择哦。
注意事项
1
坚持
2
拉伸
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