在跑酷中，一脚踩墙上墙一般练一个月左右就可以，而两脚上墙算是技艺比较高的，现在就和小编来学习一下如何才能真正的练就两脚上墙吧。都是个人经验总结的啦，因为在平常我也没有看到过关于跑酷上墙两步的教程呢，希望能帮到你。
工具/原料
一堵高墙
方法/步骤
1
身体素质要求：两脚踩墙需要的速度和爆发力都非常的高。速度是因为跳起来后在空中停留的时间很短，而踩墙两步就需要脚蹬得非常的快，这样才能充分利用第一步踩墙腾空的那很短的时间。平时建议多做脚尖速跑100米，极速20米。这样锻炼脚尖的爆发力。
2
协调性需要很好。在上墙的过程中，需要手与脚的完美配合才能上得足够高，就像咏春里面的寸拳，需要身体的完美配合才能爆发出足够的力量。平时多练练猫爬，多走走平衡。
3
有点倾斜度的墙开始练的时候最好找一个具有倾斜度的墙，因为这样好踩一点。如果能找到这么一堵墙，那么你就可以进行正式训练了。
4
学会踩墙两步，让脚形成肌肉记忆。第一步把身体往上蹬，第二步把身体往后蹬，这样会逐渐掌握第二只脚在墙上控制身体的感觉。能感觉到第二脚在墙上停留的那一瞬间，这时就可以练习往上蹬了。
5
练习往上弹。学会练习往上弹，把第二支脚的爆发给开发出来就好啦。这个过程可能很慢，但是坚持会有回报的。特别是百米脚尖冲刺练习。这个会加强你脚尖的灵敏性的。
6
形成肌肉记忆后开始挑战各种材质和倾斜度的墙。这样会对发力感觉有更深刻 的认识。多试试比如光滑的墙、材质较细质的墙。开始可能一步都很困难，慢慢找弹性就好了。能练到脚一点而上就大功告成了。
7
两脚是一个很难的点，一般练一年左右才有小成。不过一个月左右看起来是有点效果的，会比一脚上的高度高10cm左右。坚持一年，各种技巧你都会掌握的。
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小技巧：上墙最后一步起的时候最好猛吸一口气，这样上墙的力量会足得多的。
注意事项
创可贴、酒精、棉签、云南白药，跑酷必备的药品，注意安全哈