一周减肥食谱 健康又除脂

想要身材苗条迷人，那就赶紧给自己制定一个减肥计划吧。先来试试一周瘦身食谱，健康又除脂，坚持下去，肥肉会一天天变少。 星期一 早餐：晨起后先饮白开水l杯，约300毫升。早餐粗粮粥100克、瘦肉馅包子100克。早午间水果1个。 中午：米饭100克、去皮鸡100克、菌类100克、蔬菜两种各100克。午晚间水果l个。 晚上：米饭100克、去皮海产品100克、豆制品100克、任意蔬菜100克。睡前脱脂鲜奶250毫升。 星期二 早餐：晨起后先饮白开水l杯，约300毫升。早餐鲜奶400毫升、全麦面包IO0克。早午间水果1个。 中午：米饭1OO克、瘦牛肉100克：菌类100克、蔬菜两种各100克。午晚间水果1个。 晚上：米饭100克、去皮海产品100克、海带100克、任意蔬菜100克。睡前豆浆250毫升 星期三 早餐：晨起后先饮白开水l杯，约300毫升。早餐豆浆400毫升、鸡蛋1个、主食1OO克。早午间水果1个。 中午：米饭100克、畜禽肝1OO克、海带100克、蔬菜两种各100克。午晚问水果1个。 晚上：米饭1OO克、去皮海产品100克、豆制品100克、任意蔬菜100克。睡前脱脂鲜奶250毫升。 星期四 早餐：晨起后先饮白开水l杯，约300毫升。早餐薏米粥l碗、荷叶小黄瓜l份、枸杞30克冲水服用。早午间水果1个。 中午：红豆糯米饭l份、黄花菜炒肉l盘。午晚间水果1个。 晚上：猪肚莲藕汤、米饭l小碗、枸杞30克冲水服埔。睡前原味酸奶l小盒。 星期五 早餐：晨起后先饮白开水1杯，约300毫升。早餐饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥l碗。早午问水果1个。 中午：章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭l碗、枸杞30克冲水服用。午晚间水果1个。 晚上：木耳鱿鱼汤、米饭半碗。睡前胡萝卜汁l杯。 星期六 早餐：晨起后先饮白开水l杯，约300毫升。早餐蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼2块、拌菠菜l份。早午间水果1个。 中午：茯苓豆腐l份、细面馒头1个。午晚间水果1个。 晚上：粉红魔芋丝l份、过水面条1小碗。睡前苹果汁1杯。 星期日 早餐：晨起后先饮白开水l杯，约300毫升。早餐用枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥l碗、西芹拌百合l份。早午间水果1个。 中午：红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶l杯。午晚问水果1个。 晚上：党参枸杞鸡肉汤l碗、花草茶l杆。睡前酸奶l小盒。 搭配好食物，让自己在享受美味的同时，又减轻了体重，真是一举两得。MM们要记住在用上述食谱的时候，上午、下午的水果不要是同类水果。