买牛奶要怎么选择好的

纯牛奶的营养价值高，可市面上的牛奶不一定都是健康有营养的，那么首先查看产品的配料表。如果配料表里的第一位是水和奶粉，那么就是乳饮料。配料表如果是生牛乳，后面却还有很多添加剂，这个是调制乳。上述这两种就不要选择了，不仅对视力、食欲都有影响。如果配料表里有且仅有生牛乳，这个才是我们的最佳选择。

其次，看营养成分表。成分表中的蛋白质含量为2.9克/100毫升的为合格标准；≥3.6克/100毫升的就是优质产品，钙含量最好≥120毫克/100毫升，要不然就达不到补钙的效果。最后看脂肪含量，脱脂奶并不能达到减肥效果，选择全脂奶是最好的。

最后是包装。散装牛奶不建议购买，因为这些奶看上去很新鲜，但是却存在很多不可控的因素。透明袋装的不隔光和热，袋子的原料就是聚乙烯，跟家用的保鲜膜一样。透明瓶子的也是同理，容量也普遍很大，如果不能短时间喝掉，还是不建议尝试购买。所以最好是选择纸铝塑六层复合利的包装，其结构如下图所示，因为它不仅能有效的隔断空气和光，还是在密闭的环境中无菌灌装的，更安全、方便携带，使用完毕的包装还能够回收，非常环保。