这是一个开肩开胸改善驼背，并且舒缓肩颈的动作，收胸挺胸酸碱下沉，没个动作保持一分钟。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
先把着手和人右手向后手掌心合实。
2
再向内翻顺着腰椎慢慢往上直到颈椎部位，坚持一分钟分钟，刚开始做可以少呆会。
3
右手重头部背着往下，着手顺着腰部往上够手指拉上就可以了坚持一分钟。
方法/步骤2
1
这回事着手在上面右手在下面也是手指拉上坚持一分钟。
2
这样的动作反复做20组每天坚持，也可以一天增加一点。
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