1、早上比预定的时间早起5分钟，比如你打算8点起床的，那就7点55分起床，让早上的时间更充裕。2、早上起床后喝杯水，最好温水，也可以放点盐。3、上班出门和遇到的邻居打个招呼，其实一个点头、一个微笑就够了。4、上班路上，开车就让让别人，坐公交车就让个座，日行一善很容易。5、到单位后，不要坐电梯，走楼梯，给自己一个锻炼的机会。6、上班时，每1个小时，站起来休息下，对眼睛和脊椎都很好。7、中午休息一会，15-30分钟就好。8、下午多喝点水，记住每天要喝8杯水。9、下班继续走楼梯，电梯会很挤。10、到家后，给家人一些微笑，不要把单位不开心的东西带回家。11、晚上多和家人沟通，不要一直对着电脑或电视。12、晚上早点睡，11点前要睡了，给器官足够的休息。13、别忘了睡觉前喝一杯牛奶，对睡眠很好。
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