国庆轻松健康出行攻略

国庆长假，秋高气爽，是出行的好时候，但是，这时候天气变化大，出行人员多，也是容易对健康埋下隐患的时候。出行期间，免不了坐车、住宿、吃饭，在这些过程中，要注意哪些问题，才能让这个假期，即玩的开心，又身心愉悦，还能健健康康。华康预约挂号医生提出以下建议，是出行中的一些注意事项，让整个出行，能用最好的身心去感受周围的美景和特色美食。　　1、坐车时，多吃水果少喝水　　出行过程中，在乘坐火车、汽车、私家车甚至飞机的时候，上厕所都是一个比较麻烦的事情，喝过多的水，会使尿意频繁，在推推搡搡中挤过人群，去到厕所，是一件非常烦人的事情。有些人会选择憋尿，而憋尿是对身体伤害非常大的一件事情。多吃水果可以解渴，还能少上厕所，不过，选择什么样的水果很重要，苹果是不错的选择，既能补水又能充饥，而梨、香蕉等利尿的水果，尽量不要选择。　　2、饭桌上，少喝酒，多吃菜　　三五朋友一起出去旅行，或者携带家人，难免要品尝一下当地美味，如果饭桌上，光喝酒的话，对身体有很大危害，也不能更好的品尝佳肴，还可能影响第二天的行程。所以，为了有一个美好的旅途回忆和健康的身体，请远离酒品。　　3、早出晚归，记得添衣　　大多数人旅行的目的地都会选择一些田园风光或者山谷河流，而这些地方，都是气温变化比较大的，尤其是早晚温差较大，早出晚归时，要记得增添衣物，不要因为感冒、发烧，影响了你的行程。　　4、出行时，备好常用药物和防晒霜　　虽然已经到了秋季，阳光没有那么强烈，但是，这也是大气层最薄弱的时候，紫外线相对较强的时候，做好防晒工作，非常的有必要。途中，如果备上一些常用药品，在遇到磕磕碰碰、感冒发傻时，可能会排上用场。　　5、睡觉，选择干净整洁的旅馆、酒店　　睡眠过程中，也是身体防卫最薄弱的时候，如果睡在不干净的棉被里，可能会造成细菌感染，引发疾病。所以，在选择旅馆、酒店时，要精心挑选，保证卫生情况。　　十一长假，希望大家健健康康的，玩的开开心心的，出门在外，时刻都要注意安全。