葛根含有的黄酮类物质；薏苡仁有去湿利水的作用。以上材料一起煮的五谷杂粮粥，不仅能让你拥有完美身材，还能帮助靓丽容颜，是男女老幼不可多得的养生食谱。
食材
1
葛根 5g
2
木瓜 5g
3
薏米 10g
4
燕麦 10g
5
薏苡仁 5g
6
芡实 5g
7
枸杞 2g
8
小麦胚芽 5g
清洗
将葛根、木瓜等洗净备用。
重点
茯苓、薏米、要提前浸泡1小时。
重点2
燕麦、枸杞、小麦胚芽，也要分别浸泡1个小时。
方法/步骤4
将所有材料盛入炖盅，放入适量的水（尽量用纯净水，因为自来管的水会影响口感）
文火
文火炖3小时左右，然后根据个人喜好，可适当放冰糖。
总结
老祖宗说的一点也不错:“要叫人不死、肠中须无屎”，并一再强调“人要长生、肠要常清”。那么，问题来了，今天，你清了吗？
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