我不愿意在猜疑不信任中度日

杨老师:您好!我是一个刚上高中的学生,我自从上了高中就没有一天过得上是快乐的日子,我总是在猜疑、不信任中度过的。以前我上初中时都没有这样,有时我真的想回到我的以前去,宁愿我不上高中我也不愿意这样啊!现在我总是害怕同学是不是在说我坏话……我有一个同学我们相处的还可以,当时不知道为什么我见她和别人好,我就生气不理她,这不知道为什么啊!好像我在害怕她们在一起议论我啊!真的不知道应该怎么办才好啊!有时我会因为同学之间的事而不去上课啊!我从来不会因为学习的事而烦心啊,而且有时做梦也会梦到这些事啊!我好烦啊!——小晴小晴:您好!非常理解您此时此刻的心理,也非常愿意与您共同探讨您所面临的问题。您说“我自从上了高中就没有一天过得上是快乐的日子,我总是在猜疑、不信任中度过的,……现在我总是害怕同学是不是在说我坏话……好像我在害怕她们在一起议论我啊!”针对这个问题,我要告诉您的是,这是是所有少女共同的正常心理特征,这是因为少女进入青春期后,都会自觉不自觉地更多地注意自己在他人眼中的形象。同时由于少女情绪不稳,看问题易偏执,这就使得少女对人与人之间的关系很敏感,特别是对与自己有关的人际关系更敏感。所以您大可不必为此过于烦恼。针对您的问题我们提出以下调整和调节方法:首先,我们要认识到,任何人都会在背后说人,任何人都会在背后被别人评头论足。每个人的欣赏眼光不一样,有人欣赏您,就必定有人对您有些意见,这在社会上都是很正常的。针对这种情况我们所要持的态度是:只要自己做得好、行得正,就要以坦荡荡的君子风度来对待——走自己的路,让别人随便去忽悠吧!另外,你也可以在觉得她们说你坏话的时候,想想自己的优点,想想属于自己身上独有的性格,甚至可以说:我有这些优点,她们还能说我什么坏话呢?当您这样想的时候,您的惧怕、焦虑执行也就自然而然的平息了下来。其次,我们应该这样去想,我怀疑别人在背后说我的坏话,那么我肯定在某些方面有不足的地方,这就需要我们静下心来想一想:他们会说我的什么坏话呢?如果想的过程之中发现自己身上的确有不足的,那么我们就有必要修正和改善;如果暂时找不到自己的不足,那么就意味着别人所交谈的事情于您无关,您大可不必关注害怕她们在一起议论什么。第三,我们知道在这个世界之上有许多事情是我们自己无法控制的,比如别人如何选择、如何生活以及如何行动,我们就无法控制。在许多问题之上我们虽然无法控制外在的、客观的东西,但是我们却可以控制自己内在的、主观的东西,比如我们自己的思想、心态、情感和行为完全在自己的掌控之中。有这样几句话说得好“我不能左右天气,但我可以改变心情;我不能改变容颜,但我可以展现笑容;我不能控制他人,但我可以掌握自己;我不能预知未来,但我可以利用现在。”所以建议您将关注点放在自己可以掌握的东西上来,只要我们把关注点放在自己可以掌握的东西上,那么您的“猜疑、不信任”之心就会减轻或消失。第四,积极与同学广泛交往,相信朋友,坦诚相对,将心比心,设心处地相信或想象朋友是与您一样不传闲话、不搬事弄非的人。第五,以真诚、信任、尊重的心态和行为对待他人,同时要以宽阔的心胸接纳他人的不足和缺点,“金无足赤,人无完人”,何况每个人都有自己的生活方式和性格特点,所以对别人要抱着诚挚、宽容的胸襟,对自己要怀着自我批评、有过必改的态度,这样不仅能结交到不少的朋友,而且也会在与朋友融洽的交往中开阔自己的眼界和胸怀,进而使自己“嫉妒、不信任”的心境的改善和调整。第六,转移情绪。这是一种个体对冲突情绪的主动回避与克制的方法。面对因不顺心而产生的不良情绪,你可以用“正受不受”的方法把它转移走,也就是说,对迎面而来的情绪烦恼,我们可以避而退之,不去想它,不去接受它,而是去做自己平时最想做又能产生愉快体验的事情,比如,听音乐,踢足球,打篮球等,用愉快的活动来充满自己的时间,用时间的推移来逐步淡化心理的烦恼。转移讲的是时空转换——此时此地遇到的烦恼,要换到彼时彼地来消释;转移还要讲心理的转移,遇到了难以解脱的烦恼,不去想,不去强化刺激自己的情绪,而是把自己的思绪硬性拉开,用积极的情绪来抵消消极的情绪。根据你的具体情况来说,当你感觉到自己被“猜疑、不信任”的惧怕心理缠绕时,主动去参加体育、文娱等集体活动,这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧,人的心理也会随之开放,这样就更有利于你把不良的心绪宣泄出去,当然也可以和谐人际关系之后,让更多的人理解和支持你,使自己在融洽、关爱之中淡化或消除“猜疑、不信任”的惧怕心理。第七,以平常心来对待,也就是当您觉得别人在议论您而感到紧张、焦虑和恐惧时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。我想以上方法会对您有所帮助的,您的朋友杨永龙祝您早日走出“猜疑、不信任”的惧怕心理,天天与幸福、愉悦和快乐为伴!