当今社会，几乎每个人都会面对来自各方面的压力，所以抑郁症的发病率与日俱增。有压力要懂得调节，有时候，压力还能成为成功的动力。
工具/原料
1
心态
2
朋友
3
睡眠
4
美食
方法/步骤
1
分析压力源。找到压力源是什么，思考如何通过自己的努力去改变。如果不能改变，要调整心态，平和地接受客观事实。
2
降低期望值。期望值越高，压力越大，就像学生一样，当觉得压力太大时，定期给自己“减负”，给生活做减法。你会发现，其实有时候做好前期准备，放轻松，不去想结果，过程中抱着玩一玩的心态，反而会成功。
3
集中注意力。不要总是去想没有意义的干扰因素，戴上“心灵耳塞”，专心致志于当前的事情，为自己创造一个“真空空间”，心里专注一件事，就不会在意其它的东西，包括压力。
4
敞开心扉。有问题不要自己压抑着，不良情绪长期郁积在心中，会损害身心健康，要适当宣泄。不要忽视周围关心自己的亲人、朋友、爱人，敞开心扉，真诚地交流，压力就能得到释放。
5
学会转移。当感到压抑的时候，要适度转移自己的注意力，多想想自己的成绩，自己的优点，尽快摆脱压抑的状态。可以通过运动健身、钻研园艺、逗逗宠物等活动转移。
6
睡眠疗法。当你觉得情绪自己无法排遣，也无人诉说苦闷的时候，不妨闷头好好睡一觉吧。旺盛的精力可以对抗压力，睡眠可以消除紧张和疲劳，还可以提高免疫力，美容护肤。
7
美食疗法。现在的食物都是色香味俱全，可口的食物可以给人抚慰，放松心情。当压力大时，吃一次热气腾腾的火锅，或者一份精致的甜品蛋糕，味蕾被满足的时候，压力也不知不觉地消失。
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