白头发是由于毛乳头的黑色细胞中酪氨酸失去子活力而不能产生黑色素，原先被色素颗粒填充的地方，逐渐被空气所代替，空气泡可产生光的反射而发白。白发生成原因有很多，除肝肾气血不足外还包括遗传、生病等，另外作息不正常、压力大，也会让发色或发质出现变化。
方法/步骤
1
胡桃仁 胡桃仁质润多油，性温，归肾、肝、肺经，益气补血，血脉通顺后足以供养头发所需养分，食物中如核桃糕、杂粮面包等都含胡桃仁。 材料：胡桃仁15克，中药行都能买到，可直接吃，建议1次连续吃2周。 注意：胡桃仁除了长痔疮、长痘子的人不能吃之外，正在减肥的人每天也不建议吃超过10克。
2
黑芝麻 能补益肝肾，缓解肝肾虚弱所导致的白发、掉发，当肝肾功能强健后，能顺畅供送血液养分，尤其是像头发位于身体较末梢的部位。食物中如芝麻汤圆等都有黑芝麻。 材料：黑芝麻粉15克。 作法：将黑芝麻粉放进杯中，加入500c.c.的热开水，搅拌成糊状即可。 注意：肠胃功能虚弱、容易拉肚子的人不能喝。
3
桂圆红枣茶 桂圆有补心脾、益气血的作用;红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用，可滋补气血，当气血充盛时，发量就会较多，发色也会较黑且有光泽。 材料：桂圆12克、红枣15克。 作法：将桂圆和红枣一起放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，放凉后即可饮用。 注意：口干舌燥、易便秘的人不能喝。
4
黑豆 黑豆能活血、补肾益气，可和白米一起煮成粥，或冲泡成黑豆茶，市面上也有卖能直接吃的蜜渍黑豆，都有助补足肾气，使头发较不易断裂，也能减少白头发的生成。 材料：蜜渍黑豆15克。 注意：豆类较不易消化，易胀气者、有胃溃疡或胃容易发炎的人不适合吃;如果是购买市售的蜜渍黑豆，糖分较高，也应注意热量。
注意事项
1
本经验为生活常识类经验，如果你喜欢本经验，请继续关注本系列文档，后期将会推出更多优秀的文章。
2
如果你觉得本篇经验对你有帮助，请关注下作者，谢谢!
下一篇：海椰子怎么吃