八段锦动作之两手攀足固肾腰图解
步骤/方法
1
预备姿势：自然站立。
2
两手伸直上举至头顶上。
3
两手交互向上拉伸二次。
4
身体向上伸，微向后仰。
5
弯腰，两手儘量伸至脚尖，然后抬头眼睛向上看。
6
头低下，慢慢起身，双掌顺着双腿两侧慢慢轻抚上移，托住后腰身体向后仰。
7
身体回正，两手放下。
8
反覆演练之动作要领：全程依图示顺序，反覆做二轮后，回復自然站立姿势。
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