关于轻食，这些你不可以不知道

茗记轻食，可以有效的帮助我们控制食欲，但控制食欲并不是让我们饿着肚子，而是在有效的食欲控制下达到饱腹感同时吸收高营养的目的。那么，要做到这些，下面关于轻食有你不可不知道的一些事。　　蛋白质：研究发现，蛋白质容易让人获得更持久的饱足感，而这种感觉能使我们更好地抵御食物的诱惑。一些简单的选择，有助于我们一整天都合理节制饮食，比如熟鸡蛋或者干果。　　碳水化合物：为了远离高糖饮食和精细的碳水化合物，应多吃蔬菜。它们丰富的纤维，有助于稳定血糖和平缓饥饿感，多吃它们也无形中减少了我们惦记其他危险食物的可能性。　　脂肪：尽管我们的确应当避免摄入饱和脂肪，但是适当数量的健康脂肪却是有助于营养吸收的。此外，脂肪使我们胃的排空速度变慢，增强我们的饱腹感，起到减少摄入食物的作用。吃过肉以后，再在你面前摆上比萨，跟在你饥饿时面对一个冒着热气的比萨，你的态度绝对完全不一样。　　以上就是与轻食密切相关的一些名词，对于他们，我们在实行轻食计划的时候应该对它们有了解。