鸡蛋是餐桌上的必备食材，已深受大家的喜爱，鸡蛋中的营养价值非常高，对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳，所以鸡蛋是非常有营养的，很适合当早餐。
工具/原料
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鸡蛋
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养生功效
方法/步骤
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1.经常鸡蛋具有护肤美容的功效。鸡蛋中含有大量的铁元素，能使我们的皮肤面色红润，皮肤细致有光泽，爱美的妹子多吃对皮肤好哦。
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2.经常吃还有延缓衰老的作用。每天食用一个对我们的皮肤有着延缓衰老的效果，想留住青春那每天来一颗水煮鸡蛋吧。
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3.鸡蛋中的蛋白质能修复肝脏组织损伤，特别是蛋黄中的卵磷脂还能有效的促进肝细胞的再生。从而起到护肝养肝的作用，经常吃对肝脏有很好的保护作用。
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4.鸡蛋对身体发育和神经系统均有不错的功效，并可改善各个年龄段的记忆能力，每天吃一颗鸡蛋对增强记忆力有很好的益处呢。
注意事项
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均衡饮食
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多喝水
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