一根好的跳绳。
毅力，耐心。
一、选择一根好的跳绳，用起来不费力。刚开始跳绳的人建议使用稍微长一些的跳绳，先慢慢的跳，后期再加快速度。跳绳的种类有很多种，有一些稍贵的跳绳还有计数等功能，十分方便。如果打算长期坚持跳跳绳，还是要选择一款耐用并实用性强的跳绳才好。
二、放松身体，保持轻松愉快的心情跳绳。跳绳的时候要让身体放松，不要有任何心理负担或压力，否则跳不了多长时间便会觉得压抑、烦躁、郁闷，并且会认为自己无法坚持跳下去，然后放弃。保持轻松的心情进行运动才不会觉得太累。
三、做好热身运动，防止跳绳时腿部肌肉僵硬、酸痛。在开始跳绳之前先做三分钟的热身运动，比如做个健身操，或是压压腿伸伸胳臂，做两下扩伸运动。在充分伸展过身体后，再跳绳效果会更好。
四、选择一个志同道合的同伴，互相督促，相伴一起跳绳。有了同伴之后就不会觉得跳绳的时候太无聊，可以在一起跳绳时，互相督促互相加油，这样坚持跳绳的时间会更长久，也更有意思。
五、边听音乐、广播边跳绳，使身体在运动的同时，大脑也在运转着。很多人无法坚持运动的原因无非就是觉得运动的时候太枯燥，没有意思。既然这样可以在跳绳时听听广播或音乐，让心情变得愉快。建议放一些快节奏的音乐，跟着节奏跳跳绳更加带感。
六、设定一个目标，让跳绳像做游戏任务一样变得有趣起来。设定一个小目标，比如：第一天跳100下，第二天跳110下，第三天、第四天如此这般渐渐增加跳绳的次数，然后在跳完之后给自己一些小奖励，会让自己有一种满足感和成就感，坚持跳绳也就变得不再那么困难了。
七、给自己一个跳绳的理由，激励自己持续跳绳。让自己有种一定要跳绳的感觉，可以查找一些跳绳给身体健康带来的好处的知识，然后在跳绳的时候想一想这些常识，再想想自己如果不跳绳不做运动会怎样？当然是肥胖等等。刺激自己将跳绳坚持下去。
在室内跳绳时，要先将屋内收拾好，把地上的杂物收起来，防止绊倒磕伤。
在户外跳绳时建议到地面较为松软的地方跳绳，防止摔倒后磕伤。