100米短跑快速提升速度，通过 这样子的 训练方法提高跑步 速度。
工具/原料
1
沙袋 水
2
红枣 茶多酚粉
方法/步骤
1
10公斤沙袋绑在双腿上，慢跑1000米。
2
喝水100毫升，茶多酚粉5克；
3
深呼吸，吐气，快速跑步时候憋气。如此反复，可以提高跑步速度。
注意事项
1
别拉伤双腿
2
憋气注意节奏，别憋气太长会缺氧
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