今天在这里为大家介绍一下可以缓解晚上失眠多梦的几种方法，希望对大家有帮助。
工具/原料
1
红糖水，牛奶，葡萄酒，豆浆
2
核桃仁，枸杞，柏树叶，百合花
方法/步骤
1
首先晚上睡觉之前和一杯牛奶，豆浆喝红糖水都有助于提高睡眠质量。糖水可以抑制大脑皮层，喝牛奶有助于起到镇静神经的作用，而豆浆有催眠的功能。
2
其次在睡觉之前也可以吃点核桃仁，枸杞或喝葡萄酒都可以有助于提高睡眠质量的，核桃仁有安神的功能，枸杞可以起到改善睡眠的作用，而葡萄酒有催眠的作用。
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最后就是可以再床头放一些百合花，或在枕头里放入适量的柏树叶，同样都可以起到安神的作用。
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