换季易感冒，如何预防

注意保暖晚上睡觉时，要注意空调不能开得太冷，被子要加厚一点，因为在换季阶段，冷空气会在半夜突然袭来，这时候如果没有保暖，很容易感冒。在白天的时候，多带一件长袖衣服，气温热的时候可以不穿，气温降低可以保暖。

运动身体体质弱，抵抗能力差的人易换感冒，特别是老人、小孩等，运动能有效地提升抵抗力，可进行慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，刚开始时切勿做过于激烈的运动，这样身体会无法承受运动带来的伤害

正常作息良好的作息使身体得到很好的休息，有利于提高人的免疫能力，经常熬夜、疲惫会透支身体的能量，各种疾病也会随之而来。

饮食正常在换季时少喝冷饮、冰冻食品，因为肠胃遇冷也会诱发感冒，同时也会导致肠胃炎；另外要多吃水果蔬菜，补充维生素、维他命和纤维素，提高人体的免疫力。

注意个人卫生日常的寝具、衣服要经常换洗，避免细菌残留，最好是经常日晒，因为太阳光能有效地杀灭细菌；屋内的摆设也尽量简单，不要杂物堆积，要经常做清洁和消毒工作。