什么颈椎保健枕好？上班族如何预防颈椎病

按摩百会：用中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，护颈枕放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。 功效：清脑明目，振奋精神。

按揉风池：用两手拇指分别按在风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻太空记忆棉枕头到重地按揉20～ 30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上 提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

按压肩井：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20 次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

按摩大椎：用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20 ～30次。功效：疏风散寒，活血通络。

对按按、外关：用左手拇指尖放在右手内关穴(掌横纹以上2寸两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同 时用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。

掐揉合谷：将拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表 ，开窍醒神。

梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神 醒目，清脑镇痛。