冬天到了，麻辣锅、姜母鸭、羊肉炉...暖心又补身，冬令进补不仅满足了口腹之欲，也为身体补充下能量，但千万要当心！一旦补过了头，到了明年夏天等着你的可是漫漫减肥路！分享从九地红学来的几个睡前体育动作，只要持之以恒，相信大家都能瘦得健康又吃得开心！！
工具/原料
1
恒心
2
毅力
方法/步骤
1
两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）
2
双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）
3
双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）
4
身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）
5
身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）
6
身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）
7
身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）
8
身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹）
9
双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）
注意事项
运动重点在于持之以恒，一开始量力而为就好，千万不要因为运动过度影响睡眠品质喔！
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