解析一下减肥的基本原理，点出一些错误的运动方式
工具/原料
恒心
方法/步骤
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人体是一个复杂且精密的系统，除了极少数具有特殊肥胖体质的人外，大多被数肥胖困扰的人是在以前的某一阶段引起身体营养摄入与输出不平衡导致的。
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身体营养摄入与输出平衡是一切的关键点：日常中很容易发现，所有肥胖的人都并不是无限增重下去，而是到达某一体重后，增重停止。一个人每天的摄入的能量和消耗的能量基本上是一致的，身体通过对饥饿感和身体激素分泌控制这一点（运动多少控制不了）所以所有减肥方式都是在试图打破这一平衡
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平衡一旦打破，体重就会变化，主要从两方面：1.饮食人体能量主要是通过分解糖分得到的，所以把平时所有含糖的食物丢掉吧（主要是甜食），还有就是减少主食的摄入（所有含淀粉的食物，淀粉是多糖），多吃菜，少吃或者不吃鸡肉猪肉（你相信他们不打激素，这会导致你自身激素平衡紊乱），牛肉不仅要吃，还要多吃（饿了就吃牛肉干），减肥不仅仅减肥肉还减肌肉，要补回来。
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2.运动体重在200斤以上的同学就不要想着跑步健身了，你的膝盖受不了，肥没减下去别把下半生的健康搭上。人跑步时或者竞走时，膝盖会承担体重3到5倍的力，不受伤才奇怪。所以找点室内健身器材，尽量不要把体重压在两条腿上
注意事项
以上