夏天到了，很多爱美女性开始积极减肥塑身，哪些人需要减脂？哪些人需要塑形？哪些运动适合减脂？哪些运动适合塑形？
方法/步骤
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需要减脂的人群：大基数，即大体重，身高与体重严重失调的人群。该情况的人应先减脂，运动以有氧为主，无氧为辅。有氧运动建议快走，椭圆机，无氧建议HIIT系列
注意事项
大基数者有氧不建议跑步，由于体重原因，对膝盖的损伤较大
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