运动是很多人追求的一种养生方式，因为俗话说“生命在于运动”嘛！然而可能很多人不知道运动也可以作为男人预防肾虚的一种方法，尤其是对于不少繁忙的上班族来说，往往运动的时候总是比较少，下面为大家介绍一些轻运动，工作之余动动身子，同样能起到预防肾虚的作用。
工具/原料
1
俯卧伸展
2
猫姿伸展
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曲背部掌上压
方法/步骤
1
俯卧伸展 面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部稍微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
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猫姿伸展 顾名思义这套动作形如猫儿伸展般：首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量伸展手臂、膊头和背部，伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
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曲背部掌上压 姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。留意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
注意事项
小编提醒大家：以上运动大家一定要适量运动，量力而行，不可大负荷的做，否则会起到相反的效果。
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