一个很简单的动作，看似不起眼，但是长期坚持下来就会给你一次全新的改变，交叉弓步，每天三组，每组8-16次，可以让你的臀部更加性感迷人哦
工具/原料
瑜伽垫 杠铃
方法/步骤
1
双腿分开与肩相同，脚趾尖稍稍向下
2
肩下沉，曲肘肘部微微向外张开，吸气准备
3
左腿像斜后方伸展，脚趾尖回勾地，曲膝向下，后背与胸部挺起来，眼部向前看，找到臀部的发力感，配合呼吸，起身，右腿重复
注意事项
做交叉弓步的时候一定要注意呼吸节奏的变化，要跟着动作来呼气吸气
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