天热了，便秘的小伙伴是不是发现排便的问题越来越严重了。不要担心，今天传艾学院为大家分享一下便秘的艾灸方法。便秘一般是指大便次数减少，排便间隔时间过长，粪质干结，排便艰难；或者粪质不硬，虽有便意，但便出不畅，多伴有腹部不适的病症。从西医和营养学角度分析，引起便秘的原因有久坐少动，食物过于精细，缺少纤维素等，使大肠运动缓慢，水分被吸收过多，粪便干结坚硬，滞留肠腔，排除困难。还有因年老体弱，津液不足；或贪食辛辣厚味，胃肠积热；或水分缺乏，或多次妊娠，过度肥胖等，皆可导致便秘。中医认为，便秘主要由燥热内结，气机郁滞，津液不足，和脾肾虚寒所引起。在相关穴位施灸能够调整脏腑功能，通便理气。
工具/原料
艾条
方法/步骤
1
天枢穴【位置】该穴位于腹中部，平行肚脐，距肚脐中间2寸。取穴时，采用仰卧的姿势，肚脐左右3横指就是该穴。【功效】可疏调肠腑，理气行滞，消食。【方法】在穴位上方1.5-3厘米处艾灸，先左后右，可采用回旋灸法，以感到施灸处温热舒适为度。每日一次，每次20分钟-30分钟。
2
气海穴【位置】该穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。取穴时，可采用仰卧的姿势，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。【功效】灸之能调整胃肠及肾的功能，提高机体免疫力，具有培补元气，益肾固精，调理冲任及强壮作用。【方法】在穴位上方1.5-3厘米处艾灸，采用悬灸法，以感到施灸处温热舒适为度。每日一次，每次20分钟-30分钟。
3
大肠腧【位置】该穴位于腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。【功效】外散大肠内热。【方法】采用温和悬灸方法，在穴位上方1.5-3厘米处艾灸，每次艾灸30分钟左右，以感到施灸处温热，舒适为度。
4
支沟穴【位置】该穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨桡骨之间。【功效】清热通便。【方法】采用温和悬灸方法，在穴位上方1.5-3厘米处艾灸，每次艾灸30分钟左右，以感到施灸处温热，舒适为度。
5
足三里【位置】足三里穴位是位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。我们在寻找穴时，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。当然，配合下图为更能让你找到这个穴位。【功效】调理肠胃，宽肠通便。【方法】采用温和悬灸方法，取坐位，在穴位上方1.5-3厘米处艾灸，每次艾灸30分钟左右，以感到施灸处温热，舒适为度。
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