痛经是一种很常见的现象，到冬天由于天气变冷，痛经会更严重。所以要注意腰部保暖，保持腹部温热，饮食上要当个“杂食动物”，每天多吃水果和蔬菜，月经期除了要保证充足的睡眠，愉悦的心情，还要禁食腥冷辛辣等刺激食物。中医认为，痛经多由气血失调﹑气机不畅﹑血行受损所致。食疗当以调理气血，温经散寒为基本原则，才能起到气血通畅，活血化瘀。山楂红枣汤，对于血瘀型痛经者有很好食疗效果，血淤型痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。
工具/原料
原料：
山楂2个（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量。
步骤/方法
1
1、大枣洗净，去核，从中间切开。
2
2、山楂洗净，去核，切块。
3
3、锅中放入500ml的水，把大枣放进去。
4
4、把切好的山楂放进去。
5
5、再放入姜片。
6
6、开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。
7
7、把红糖放进去，红糖起到暖身驱寒的作用。
8
8、用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。
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