老年人除了规律作息 ，以及规律饮食外，还要注意适当地锻炼身体，以减少各种慢性病的发生。同时也要依据自身的条件来选择适当的运动方式 。这里分享几个适合老年人的运动。
工具/原料
1
耐心
2
坚持
方法/步骤
1
散步古语留传下来的饭后百步走还是非常有道理的，但吃饭后一定要先休息片刻15分钟左右，然后再出去散步，同时饭后散步要保持平稳，也要控制好时间 ，以30-40分钟为宜。特别是晚饭后，运动量过多会影响到晚间休息。
2
骑车骑车建议有一定运动基础的老人尝试，现在有很多老年骑行团可以参加， 一周或每月的固定时间可以骑行，挑选天气好且白天进行，可以适当增加运动量。骑行对于全身肌肉的调动非常有好处
3
跳舞如果之间有舞蹈的基础可以选择自己感兴趣的，既可以达到锻炼身体的目的，同时做自己感兴趣的事情还可以愉悦心情。如果没有舞蹈基础 ，可以选择广场舞，每日可以在小区广场里跳一个小时，也可以在自己家里跟着电视跳。跳舞也会让心情放松。
4
太极太极是一项比较优雅的运动了，不仅仅适合老年人，也适合其他年龄段的人，可以全家人一起练习。动作轻缓柔软，同时还利于防止心脑血管病的发生。练习太极的最佳场地是公园或是空气清新的户外。
5
跳绳坚持跳绳可以预防很多种慢性病的发生，同时跳绳也是一项可以活动全身肌肉的运动。不限场地，但需要长期坚持 ，每天以半小时为宜。
7
慢跑如果很长时间没有运动过的话，建议先从快走开始，锻炼一段时间后，再开始慢跑。不急于速度，慢跑过程中一定要注意调节好自己的呼吸，跑前要做好热身动作，跑完后拉伸。舒展筋骨。
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