相信很多人都听说过，“一天一个苹果，医生远离我”这句话，苹果真的有这么好吗？ 苹果是一年四季都能吃到的水果，有很多文章都会提到苹果有{生津止渴} {健胃消食} {清热除烦}的功效，养生秘诀也是早晚一个苹果。 这些说法靠不靠谱呢？苹果真的有这么多好处吗？怎样才是健康吃苹果呢？下面来听听专家怎么说。
方法/步骤
1
早晚都该吃一个苹果？ 苹果含有丰富的糖、维生素、锌元素和矿物质等大脑必需的营养素，不过和其他大部分水果相比，苹果的营养成分并不是最特别的。 按照《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，吃水果要注意两点，一是多样，二是适量。
2
所以，苹果应该这么吃： 1. 不用太在意什么时候吃 吃水果并没有一定要要在那个时间段吃才好的讲究，但有一点倒是可以稍加注意—— 饭前吃水果或者正餐中间吃水果，比饱餐一顿后再额外吃个水果更好，既有利于控制热量避免发胖，也不容易让你肚子胀。 2. 搭配别的水果吃 要注意饮食多样性，争取每周吃的蔬菜水果至少有 10 种，水果不能只吃苹果。 3. 适量吃 控制好每天的水果总量，没有规定吃几个，一般成年人每天建议吃半斤左右的新鲜水果。 不同品种的水果，个头大小、单个重量差异很大。如果水果吃太多，也容易有糖分过量、能量过剩的问题。
3
苹果真的能{清热除烦}？ 苹果的含水量较高，能够为补充水分，缓解因为天气干燥导致的心情烦闷。 至于{清热}，目前还没有研究发现苹果有相关的功效成分。 什么人不适合吃苹果？ 从营养角度来看，可能是因为苹果的膳食纤维多，容易使肠胃不好的人感觉不适。 这些膳食纤维会给肠道带来一定的刺激，加强蠕动。 因此，平时感觉肠胃不好、容易拉肚子的朋友，如果出现吃苹果后不舒服，可以考虑少吃或者将苹果加热煮汤水之后再吃。
上一篇：暑假的减肥经历小谈
下一篇：健身减肥喝零卡饮料好吗？