天气渐渐热起来啦！流汗就越来越多啦，那么我们身体就需要补水，那么我们要怎么补水呢?当然不只是喝大量的水，现在的人生活好啦，喝白开水都喝不习惯了，都要喝点有色饮料，素不知有色饮料含糖分太重，越喝越渴。而且天气一热，人就容易烦，心情就特不好，还容易上火，食欲也不是很好哦，那么今天小编推荐几种水果来解决我们的麻烦吧，让我们愉快的过热天吧！
工具/原料
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各种补水水果
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中药食疗
方法/步骤
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第一种 梨 又叫称作快果、玉乳 ，因梨鲜嫩多汁被称为天然矿泉水。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用，每天吃几个梨很有效果哦
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第二种 苹果 又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能，工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦。
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第三种 柿子 味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
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第四种 猕猴桃 得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。
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第五种 柚子 是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
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第五种 山楂 也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。
注意事项
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饭后水果，比较好
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适量的喝水加水果，运动有助于身体健康
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