我们知道胸肌是一个男人的象征，但是如何练出一个好看的胸肌呢？ 首先我们先看胸肌的主要部分为胸上肢肌和胸固有肌 简单来说就是胸肌的上部 和中部 还有下部分 为什么有些人的胸肌很好看，那是因为他们把胸肌的各个部分都练好了，练好上部的胸肌能使胸肌更美观，中部和下部胸肌使胸肌更饱满。
工具/原料
凳子
方法/步骤
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锻炼下部胸肌主要有普通俯卧撑和上斜俯卧撑 上斜俯卧撑即双手撑在凳子上，身体平直 吸气时下沉，呼气时撑起，用胸肌发力，双手距离与肩同宽，屈臂收肘时使胸部尽量靠近凳子边沿，感觉到胸肌紧绷最好。每组做到力竭
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钻石俯卧撑可充分锻炼到胸肌中部的沟壑位置，先保持普通俯卧撑姿势，双手手掌尽量靠近，用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形，身体挺直，屈臂收肘时靠近身体两侧，使身体平直下降至肩与肘处于同一水平，然后将身体撑起，每组做到力竭为止
注意事项
锻炼后注意拉伸运动