维生素D3是一个重要的维生素，身体正常所需要的。大多数人获得维生素D3的是通过太阳光的紫外线照射而产生的。一些食物中叶含有该物质。保持适当的维生素D3的水平是必不可少的。
步骤/方法
1
维生素D3是否在体内 维生素D3可以有效的帮助身体吸收钙。维生素D3可以帮助身体建立一个强大的健康骨骼。这尤其是在人体的发育阶段尤为重要。维生素D3的另一个功能是有效的控制身体内炎症的发生。
2
它从哪里来 紫外线的辐射可以帮助人体合成维生素D3。还有一些食物也含有维生素D3,如鱼。
3
食品中含有维生素D3 一些食物天然含有维生素D3。鱼和鱼肝油可以获得维生素D3，特别是金枪鱼和鲑鱼。其他食物如蛋黄，奶酪和牛肝也都含有。牛奶，果汁，麦片，人造黄油和酸奶都是不错的维生素D3的强化剂。
上一篇：暗黑3（D3)首发什么职业好
下一篇：一周学会日语五十音图