平板支撑是健身运动中经常用到的动作，是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。虽然简单，但是却有很多人做不好，下面来说说它的正确做法
工具/原料
一套运动衣，一双运动鞋，一张瑜伽垫
方法/步骤
1
热身：运动前要做好身体的热身活动，避免受伤，跑步机快走或者小跑15分钟，出微汗，后活动身体主要是腰部进行扭动以及活动全身关节
2
找一面镜子，身体侧对，后将瑜伽垫平铺在地上，距离脚尖10厘米，身体俯卧于垫面上，双肘撑地，双肘位于双肩的正下方，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，臀部收紧，脊椎延长，眼睛在整个过程中要看着镜子不断修姿势正直到完全正确后面向地面，保持均匀呼吸
注意事项
1
不要踩瑜伽垫
2
始终保持均匀呼吸
3
腰部不能塌
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