#贝贝粒辣妈瑜伽#产后想瘦身，却没有大块时间锻炼？ 这几个动作适合宝妈们利用碎片时间进行锻炼，在家带娃或外出上班，1个动作每天只需要5分钟时间。 1.站立呼吸法，收紧腹部肌肉 2.瑜伽幻椅式，紧致下半身肌肉 3.活动全身，提升全身肌肉力量：试试本视频中的动作！ 产后瑜伽：活动全身肌肉、提升瘦身效果的瑜伽
工具/原料
1
瑜伽垫
2
孕妇瑜伽服
方法/步骤
1
适合孕后3个月开始练习
2
首先站在瑜伽垫上，双腿并拢，双手叉腰
3
左腿向后一步，重心放在右腿
4
上半身向前倾倒，顺势抬起左腿，保持身体倾斜的动作；若难以维持平衡，可一手叉腰，保持身体倾斜即可
5
若轻松完成时，可进一步提高难度：将身体倾斜至与地面平行，双手向前伸
6
保持3-5个呼吸，完成后回到原位
7
换方向以相同方法练习
8
宝宝一同参与练习时，可减小倾斜幅度，边抱宝宝边练习
注意事项
练习前请先咨询医生
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