怎样掌握瑜伽保健六式

直角式：纠正驼背 、脊柱弯曲和双肩 下垂，消除紧张，强壮双肩。

三角伸展式：柔软脊柱；消除腰部 脂肪；治疗多种皮肤疾病，强壮面部神经。

战士第一式：加强双踝、双膝、双髋和双肩功能，消除下背部紧张。扩展胸膛，强壮肺脏，减少髋部脂肪。

幻椅式：矫正不良姿势，消除肩膀酸痛、僵硬不灵，强壮心脏和腹部器官。

眼镜蛇式：治疗背痛和轻微脊柱损伤，促进血液循环，消除颈部紧张，缓解便秘，强壮肾脏，纠正月经不调。

简化脊柱扭转式：伸展脊柱，有助于消除背部疼痛，强壮内脏。