眼睛，是心灵的窗户。拥有一双清澈、明亮、好视力的眼睛，也许是我们每个人都梦寐以求的事情。那么，要想自己拥有一双好眼睛，就应该保护好自己的眼睛。尤其是青少年，保护视力，预防近视，养成良好的、正确的用眼习惯。这是必须的。下面，作者就自己的经验讲一下怎样保护视力？
工具/原料
1
保护视力的决心
2
良好的用眼习惯
3
多吃护眼的食物
方法/步骤
1
读写姿势要正确，眼与书的距离要在33厘米左右。
2
看书、看电视或使用电脑1小时后要休息一会儿，远眺几分钟。
3
要经常认真地做眼保健操。
4
要定期到正规医疗机构检查，一旦发现近视，应配戴近视镜（即凹透镜）加以矫正。佩戴合适的眼镜是防止近视加深的最佳方法。
5
不要在直射的强光下看书。不要躺卧看书。不要在光线暗的地方看书。不要走路看书。
6
进行适当的体育锻炼，但要避免剧烈运动。工作之余多进行户外运动或活动，既能促进血液循环，又可增加眼睛远眺的机会，帮助放松眼部的肌肉和神经，缓解视疲劳。
7
要保持充足的睡眠。
8
多吃保护眼睛的食物，补充营养。如猪肝、绿色蔬菜、水果、大蒜、杏、鱼、胡萝卜、豆制品等等。补充维生素，特别是对视力有帮助的维生素A和维生素E。在夏季可多喝枸杞菊花茶，起去火明目的作用。
9
平时要养成闭目养神的习惯。 玩一段时间电脑或手机后，躺在椅子上闭上眼睛10分钟，这样能很好地让眼睛得到休整。
10
可佩戴防蓝光的眼镜或护目镜。防蓝光的眼镜可有效隔离蓝光，缓和由电脑屏幕发出的刺眼的光，缓解眼疲劳，保护眼睛，保护视力。
注意事项
1
相关知识介绍：1.近视。如果眼球的前后径过长，或者晶状体曲度过大且不易恢复原大小，远处物体反射来的光线通过晶状体等折射所形成的物像，就会落到视网膜的前方，这样看到的是一个模糊不清的物像。这种看不清远处物体的眼，叫作近视眼。
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相关知识介绍：2.形成近视眼的原因。一般认为主要有两个方面，一是遗传因素，二是环境因素。其中环境因素是形成学生近视的主要因素。学习时间过长、学习负担过重、采光条件差和课桌椅不合适等，都是形成近视的重要环境因素。克服长时间用眼和近距离用眼的毛病，可以预防近视的发生。
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