大家都知道，在准备怀孕的前三个月到半年，就要开始补充叶酸了，每天应补充 400 微克叶酸。因为叶酸对于小宝宝实在太重要了。那么，在生活中如何补充叶酸呢？下面，我们就简单的聊一聊，希望对你有用。
工具/原料
叶酸
方法/步骤
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去医院做相关检测，看有无相关不妥的病症，并遵从医嘱补充叶酸。
2
吃叶酸片或叶酸制剂。一般药店有售，价格也不贵。但是要按剂量吃，每天400微克，不要少，但也不要过多，多于600微克就有点多了。
多吃富含叶酸的食物。
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多吃应季的绿色蔬菜。如：油菜、小白菜、菠菜、青菜、西红柿，南瓜等。每100克蔬菜中，所含叶酸量： 菠菜210微克，西兰花210微克.
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多吃应季的、新鲜的水果。如：桃、杏、香蕉、苹果、葡萄等。每100克香蕉中含27微克叶酸。少吃反季的水果。
3
多吃鸡鸭鱼肉以及动物的肝脏。因为，动物的肝脏是最富含叶酸的。
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多吃豆类食物和坚果类食物。如：黄豆、豆制品、核桃、松子等。
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多吃稻麦等食物。如：糙米、大麦等。需要说明的是，虽然燕麦中富含叶酸，但是，不可以吃的过多，一旦吃的过多，易引起腹胀、胃痉挛等，严重的可能会引起滑肠、催产等。所以，孕妇忌吃燕麦。
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在日常生活中，吃的食物要尽量种类丰富，颜色丰富，要均衡饮食，不要偏食、挑食。这样有利于营养均衡，有利健康。
注意事项
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孕妇忌吃燕麦
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备孕和怀孕初期，日补充叶酸量400至600微克，不可过多，也不可太少。