都说瑜伽是非常好的疗愈方式，很多人不太明白，今天小编大师兄跟大家分享几个简单的瑜伽体式，只要大家把更多的呼吸带入进来，相信你会有不同的感觉，疗愈身心其实很简单。
工具/原料
瑜伽
方法/步骤
1
猫牛式，前后灵活脊柱最有效的体式，在上图拱背向上的时候，把气息更多带入后背，在胸前往下脊柱延展的时候，把气息带入前胸，这样前后的打开胸廓，你会发现喜欢这样的流动，呼吸变的更加饱满顺畅。
2
斜板支撑，对体能和身体力量要求比较高的瑜伽体式，呼吸同样非常重要，吸气胸腔的饱满，呼气核心的收束，通过这样的呼吸慢慢的加强身体核心的控制能力，在你以后更加高级的体式才会更好的控制。
3
战士一式可以有很多的变体，双腿位置不动，但是手臂是灵活的可以向各个方向不同的摆动，上面这个变体可以加强斜角肌前束的力量同时活动肩关节的灵活性，吸气胸腔展开，呼吸腹部收束释放腰椎压力。
4
战士三式，考验力量，平衡和伸展综合因素的瑜伽体式，单腿站立平衡对腿部和臀部都有很高的要求，双手在身体后侧拉长肩膀前侧缓解圆肩驼背提升气质。
注意事项
以上只是简单的体式介绍，希望大家在每个体式里都带入很好的呼吸，让呼吸引导体式更加稳定深入，瑜伽路很长，一起加油吧！
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