便秘曾经困扰了我许多年，我看过中医、西医，也服用和外用过多种药，最近我渐渐明白，不能仅仅依赖医生，发挥自己的积极主动性也非常重要。
方法/步骤
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第一：早上起床后要先喝一杯温开水，喝完水就吃早餐。也可以一边吃早餐，一边喝水。吃完早餐后，不要急着去干活，多休息一会儿；
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第二：要多运动；
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第三：要保证充足的睡眠；
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第四：要多喝水；
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第五：要多吃蔬菜和水果。
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祝你早日远离便秘的痛苦，快乐生活。
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