很多人现在习惯在睡前玩玩手机。其实这是很影响睡眠的，在睡前玩手机对眼睛也非常不好，不如每次在睡前看看书。即丰富了自己的知识，只要注意选择好书单还能改善睡眠质量。
工具/原料
书
方法/步骤
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《资治通鉴》为我国一部编年体通史，上起周威烈王二十三年（前403年），下迄周世宗显德六年（959年），16朝1362年史事囊括无遗。读这本书需要有一些文言文基础，初读会有点累。读一会儿大脑就会想要休息可以睡觉了。
2
《人类简史 从动物到上帝》是以色列新锐历史学家的一部重磅作品。从十万年前有生命迹象开始到21世纪资本、科技交织的人类发展史。这本书不到五百页就涵盖了人类从最初到现在的各类知识。做为睡前读物是非常不错的，或许还会让你做一个奇怪的美梦
3
《牛奶可乐经济学》是经济学家罗伯特 弗兰克在自己的经济学概论课上布置的书面作业，他要求学生利用经济学原理，探讨亲身观察到的事件或人们行为模式中的有趣问题，并将之写成普通人一看就懂的500字短文。阅读它可以让你从一个全新的角度来看待生活中常见的现象。不失为一本不错的睡前读物。
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《设计中的设计》是无印良品艺术总监原研哉先生的大作。我们在这本书里不仅可以欣赏许多独特的设计作品，还能看到他对这些作品的点评，做为睡前读物可以让你慢慢培养出自己的设计美感和发现生活中那些看起来普通却是精心设计的小物品
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《亲密关系》汲取了社会心理学、沟通研究、家庭研究、认知心理学、发展心理学、演化心理学、社会学、传播学及家政学等学科的全新成果，研究实践和理论建构并重，学术标准与大众兴趣兼备用来做睡前读物丰富自己的认知是非常不错的。
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《乌合之众》为什么一群聪明人在一起的时候经常会做傻事，为什么单独一人时不会做而一群人就会做，这本分非常精准的写出了其中的原理。直到现在只要用心去看都能发现不少书中的例子。值得一读。
注意事项
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做为睡前读物最好不要选书中情况太跌宕起伏类的。
2
要注意调好环境光线保护眼睛
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