哺乳期妈妈怎么做可以保证奶水充足？

要坚定进行母乳喂养的信心。相信很多刚生产完的妈妈都有同感，会怀疑自己奶水不多，宝宝吃不饱。妈妈们尽可放心，刚出生宝宝胃容量小，母乳大多可以满足孩子需要。如果孩子哭闹厉害，可以采用奶粉母乳混合喂养。但是一定要对自己有信心，强大的内心是母乳喂养的基础。

多让宝宝吸允。相信很多刚生产完的妈妈都有同感，在刚下奶的几天，宝宝吃完也会哭闹，家人总是怀疑产妇奶水不多，急匆匆地就泡奶粉给宝宝吃。这种情况，妈妈们要跟家人沟通，一定要让宝宝多吸允，奶水会越吸越多的。

保持愉悦的心情。心情的好坏也会影响乳汁的分泌。心情不好时分泌的乳汁有时候会导致宝宝拉肚子。所以妈妈们一定要开导自己，保持愉悦的心情。刚生产完，大多产妇都有轻度重度的忧郁现象。多跟相同处境的朋友聊一聊，可以缓解坏情绪。

使用吸奶器。宝宝吃不完母乳，妈妈们要用吸奶器吸出多余的母乳，及时排空乳房。这样方便重新分泌乳汁，也有效预防乳腺炎。积奶严重还会导致高烧。建议使用电动吸奶器（手动吸奶器太累了，月子里我使用过，弄得手关节很痛。立马换电动吸奶器了），有的还具有按摩催乳作用，吸力也不是很大，用着比较方便舒服。

多喝汤。月子里的妈妈们一定要多喝汤，这样才可以多下奶。鲫鱼汤是最有营养最有效的下奶汤剂。也可以喝猪蹄汤，排骨汤。多吃肉类，蛋类，都有助于奶水充足，也可以保证奶水质量。

不要节食减肥。哺乳可以很好的瘦身，但是食物摄入量也很大，所以前期哺乳很难瘦下来。妈妈们不要着急，看孩子是很累人的事情，等孩子月份大点，或者有些妈妈们重回工作岗位，都会瘦下来的。