随着胎龄的增长，宝宝越来越大，准妈妈的身体负担也越来越大 ，孕晚期就很容易睡不好觉，良好的睡眠习惯对宝宝和妈妈来说都非常重要。下面就为大家介绍一些帮助睡眠的方法。
方法/步骤
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首先孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位，可以减轻子宫血管张力。而仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧。整晚只保持一个睡姿是不太可能的，可以采取左右侧卧位交替。
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其次孕妈妈还需要一个良好的睡眠环境。适宜的室内温度是17到23摄氏度。
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室内湿度是40%到60%。
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同时室内多通风配合使用室内空气净化器，经常进行室内净化和消毒。
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另外睡前听听舒缓的音乐， 一方面有助于胎教一方面也能使你的心境平和安静入睡。
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然后蜂蜜水能够治疗多梦易醒、睡眠不香，孕妈妈可以喝一些蜂蜜水。
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核桃也有缓解失眠的功效，可以适当每天吃几个。
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最后睡前一小时喝一杯温牛奶，能够补充钙和蛋白质，又能够提高免疫力改善睡眠。
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孕晚期改善睡眠的重点：选择最佳睡姿左侧卧位；创造良好的睡眠环境，比如控制室内温度和湿度；通过饮食调节睡眠质量，比如喝蜂蜜水、吃小米、粥核桃等。
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