100米跑作为中长跑，很多人难以坚持在规定时间内跑完，其实这并不是因为体质差，也许是因为没有找对方法，下面就是一些助你拿下1000米跑的方法技巧。
赛前
1
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
2
比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3
了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
准备活动
1
先慢跑微出汗就可以。
2
做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3
做2、3个30米的加速跑。
4
上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
比赛过程
1
用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2
全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐'包厢',不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率。
注意事项
1
跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着
2
“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速
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