内容都是以右势拳手的方向为标准，如果你是左势拳手，只需要替换左右方向即可。不论是训练还是比赛，出拳时都需要用鼻子或嘴呼气，这样你就不会因缺氧而疲劳，呼气的节奏与出拳是一致的。
步骤/方法
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(1) 原地刺拳 jabbing in a planted postion 从基本站姿开始，微转胯部和肩部，左拳快速向前出击，拳心向下。出完后快速收回刺拳恢复成基本姿势。 （图120、图120侧面）
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(3)击打头部刺拳和击打腹部刺拳 high jab＆ low jab ①击打头部刺拳 动作要领与移动中的刺拳相同。 (图123) ②击打腹部刺拳 从基本姿势开始，左脚向前迈进一大步，身体向侧前方弯曲，左拳迅速向对手腹部击打；同时，右脚迅速跟上一小步。(图124)(4)旋转刺拳 corkscrew off jab 动作同刺拳一样，只是在击打时，手臂向内旋转180°，拳心向外。 (图125、图126）
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