大家都知道锻炼身体是很重要的,但是需要持之以恒,以下是一些锻炼的需知,希望对大家有益
方法/步骤
1
寻求指导 开始进行有氧锻炼时,最好找一个运动方面的专家指导一下,这一点十分重要.你独自锻炼时常常会运动过量,所以应找一个教练帮助你确定合适的运动量
2
热身 在进行锻炼之前应热热身,伸展一下肢体,这点也很重要.热身可增加肌肉的血供,使肌肉更富有弹性,防止受伤
3
让锻炼充满快乐 如果你选择了自己喜欢的运动项目,你应会很积极地经常参加锻炼.
4
组合练习 应努力将有有氧运动与你喜欢的活动联系起来.如果你喜欢打美式网球或普通网球,可以在打球前或打球后步行15分钟,或与其他形式的有氧运动结合起来
5
结伴锻炼 同配偶一起去训练锻炼比单独去训练锻炼的效果要好很多.
6
给自己放假 参加常规性体育锻炼要花很多时间,所以可以偶尔允许自己错过一两次
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