如何腿部拉伸？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
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可以选择站立主动的拉伸。
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把手抓住脚踝。
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向后膝盖向后伸展。
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这样拉伸感会非常的强。
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核心稳定不要挺肚子。
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保持5-10秒即可。
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自然呼吸即可。
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然后换一侧去拉伸。
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站稳拉伸，不左右摆动即可。
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继续保持5-10秒。
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或者可以双手交叉反掌向下屈髋。
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这个过程要保持背部挺直。
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下压的时候保持5-10秒即可。
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或者找一个瑜伽垫，小腿横跨在垫子上。
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慢慢的将左边的腿放松在垫子上。
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均匀呼吸，身体慢慢下去。
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这样腿和臀部都会有强烈的拉伸感。
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可以的话可以用额头触碰垫子。
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然后换另一侧即可。
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