一颗执着的心
一颗让自己变得更好心
女生也可以强壮有力吗女生确实先天在肌肉力量上要比男生难提高，这一点是千万年的进化导致的，不用苦恼。在原始社会和氏族社会开始，女性主要是以采集劳动为主的，长此以往难免在力量上不如男性。但是我们也可以看到，生活中有很多女性确实要比男性更加的有力量。通过系统和科学性的训练，女生照样可以在力量上完胜男性。
女生难以维持肌肉张力许多女生难以维持肌肉张力，这是很普遍的现象。同时刻意保持用力的感觉也难以抓到，上半身尤其明显。相比于男生，女生要在这方面比男生付出更多。
女生深蹲的问题女生腿部因为股四头肌主导动作的原因会导致膝关节在深蹲中过多的参与，尤其是那些没有怎么训练过的女生。当女生过多的使用股四头机，会导致腿后肌群和臀部肌群明显虚弱，膝关节过多参与，最终导致出现膝伤。当然一小部分的男生也会出现这样的状况。
女生的核心稳定性差相对比于男生，很多女生对于如何使用核心肌群、运用核心肌群收紧稳定身体的能力比较差，特别是大重量的训练中。提升核心稳定性不是一朝一夕的事，这个得慢慢来，减少只针对腹部的练习，系统的增加全身性的训练，把核心稳定性提上来，对于快速提升整体训练效果很有帮助。
女生膝关节外翻、内八现象导致女生膝关节外翻、内八现象的原因有很多，例如女生臀部先天性的比例更宽增加了（Q-Angles）Q-角度，还有就是女生长时间不正确的坐姿。在日常训练中，特别是腿部训练中的箭步蹲、深蹲、蹬腿等，很容易导致膝关节受伤。这些都需要专业的健身教练悉心指导。
女生对于身体控制力差绝大部分的女生的关节活动度和身体的柔韧性要比男生多出很多，这是女生的优势，请保持，但是也会导致稳定性不知，而男生则相反。女生对于身体的控制力差是普遍现象，不用灰心丧气，这就需要女生在身体控制上要比男上付出更多。只有对于身体控制力提高了，才能更好的让肌肉发力。
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女生和男生在健身上各有优势，不要以为健身只是男生的运动。
只要科学合理的训练，女生的训练效果不比男生差。