怎么快速消除自己的愤怒？

让自己冷静，可以去厕所或者一些地方洗把脸。

独处，找一个没有人的地方一个人待着。

想想事情的前因后果，值不值得你生气和发火。

如果对方是那惹不起的人，那么愤怒也只能放在看不见的地方发泄。

在家里准备一个沙袋，心里愤怒的时候可以打沙袋。

经常锻炼身体比如长跑，在跑步过程中把压力发泄出来。