现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。
食材
1
糙米 130克
2
大米 260克
3
黑米 130克
4
水 适量
方法/步骤
1
食材：糙米、大米、黑米。
2
黑米、糙米放入水里泡两小时以上洗净，时间长了更好。
3
大米用清水洗两遍。
4
糙米、大米、黑米一起放入电饭锅里，加适量的水。
5
盖上锅盖，按下煮饭按钮。
6
米饭煮好按钮跳起，再焖十到二十分钟。
7
米饭装碗即可食用。
注意事项
黑米、糙米放入水里泡两小时以上，时间长了更好。
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